Anasayfa
tarafından Uykusuzluğunza çare olacak sizi mışıl mışıl uyutacak 10 yiyecek
1)Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar
2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır
7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır
Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur
9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin
1)Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar
2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır
7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır
Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin
