Anasayfa
tarafından Yaşın ilerlemesi durdurulamaz ama zinde, sağlıklı, hareketli ve dolayısıyla kendiyle barışık “yaş”lanmak pekala mümkündür Bu da düzenli yapılan egzersizler, uygun beslenme ve uygulanan fizik tedavi programları ile mümkündür
Kendinizi Sürekli Yorgun mu Hissediyorsunuz?
Günümüzde gelişen teknoloji, bir yandan hayatımızı kolaylaştırıp bize zaman kazandırırken diğer yandan insan üzerinde sinsi bir tehdit oluşturmaktadır İnsan vücudu hareket etmek üzere yaratılmıştır Hareket etmeyen bedende kısa veya uzun dönemde problemler meydana gelir Bu problemlerin en başında ise şişmanlık yer alır Ayrıca eklemlerde, kaslarda ve iç organların fonksiyonlarında da problemler yaşanır Sonunda giderek şişmanlayan, eklemlerin hareketlerinde kısıtlılığı olan, kaslarında ağrı tarif eden “kondisyonsuz”, “yorgun”, “halsiz”, “isteksiz”, “hantal” bir kişi çıkar ortaya
Bu kişiler genç veya yaşlı olabilir Yaşın ilerlemesi durdurulamaz ama zinde, sağlıklı, hareketli ve dolayısıyla kendiyle barışık “yaş”lanmak pekala mümkündür Bu da düzenli yapılan egzersizler, uygun beslenme ve uygulanan fizik tedavi programları ile mümkündür Halsiz, isteksiz, yorgun kişilerin çoğunluğu doktor doktor dolaşırlar Basit ağrı kesiciler ile hayatlarını sürdüren bu kişiler uzun dönemde şikayetlerinden kurtulamadıkları için kronikleşen bu rahatsızlıklarıyla yaşamaya devam ederler
Vücudunuzu hareketsiz bırakmayın
Fibromiyalji sendromu, yaygın vücut ağrıları ve halsizlik ile kendini gösteren kronik bir ağrı sendromudur En belirgin özelliği yaygın “kas ağrıları”dır Hayat kalitesinde belirgin düşüşe neden olur Hastaların yaygın vücut ağrılarının yanı sıra halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, uyku bozukluğu ve dolayısıyla “sabah yorgun uyanma” ve “tutukluk” şikayetleri mevcuttur Hastalar, yorgunluk nedeni ile işe konsantre olmada güçlük çekerler “Sabah yorgun kalkıyorum” diyen hasta, gün boyunca aynı isteksizlik ve yorgunluk hissi ile bir şey yapmak istemez Mevsim değişiklikleri ve özellikle soğukta şikayetler artar İş gücü kaybı ve hayat kalitesinde düşüş olur Bu grup hastalar, kaynağı teşhis edilemeyen ağrı şikayetleri nedeni ile çeşitli branşların doktorlarına başvururlar, daha sık operasyon geçirirler Ancak doğru teşhis edilemediğinde, şikayetler ağrı kesici ilaçlar ile geçiştirildiğinde sorun tam olarak giderilemez Hastaların şikayetleri kısa bir süre azalmış veya geçmiş gibi gözükse de, bir süre sonra tekrarlar
Fibromiyalji sendromunun görülme sıklığı kadınlarda % 3-4, erkeklerde % 0,5 olarak bildirilmiştir Hastaların % 70-80 kadarı kadınlardır En sık 30-50 yaş grubunda rastlanmaktadır Hastaların bazen hiç şikayetleri olmazken, bazı dönemlerde şikayetleri artar Enfeksiyon, fiziksel veya duygusal bir travma, soğuk ve nemli hava, mevsim değişiklikleri, yüksek çalışma temposu, gürültü gibi nedenler hastalığı tetikler
Vücudun alt ve/veya üst yarısında ağrılar mevcuttur Ağrılar, vücudun daha çok kullanılan boyun ve bel bölgelerinde belirgindir Bu hastalarda tipik olarak boyun ve sırt bölgesindeki ağrılara baş ağrısı da eşlik eder Mide ağrısı, ağrılı adet dönemleri, nefes almada zorlanma hissi, çarpıntı, zaman zaman ellerde terleme-titreme-uyuşma-karıncalanma ve şişlik hissi, gözlerde ve ağızda kuruluk hissi hastaların şikayetleri arasında yer alır
Bu hastalıkta kan tetkikleri ve radyolojik incelemeler normal sonuçlar verir Ancak altta yatan başka hastalıklara da eşlik edebilir Laboratuar sonuçlarında anormal değerler söz konusu olduğunda mutlaka altta yatan patoloji araştırılmalıdır
Fibromiyalji sendromu, depresyon, migren, kronik yorgunluk sendromu veya miyofasyal ağrı sendromu gibi hastalıklarla örtüşebilir Bunlar bir arada da olabilirler Bu hastaların % 25’inde depresyon, % 50’sinde migren gözlenmiştir
Ağrılarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Hastaların tedavisi belli bir program ile yapılmalıdır Bu program içinde ilaç tedavisinin yanı sıra, egzersiz, masaj, fizik tedavi gibi tedaviler ve beslenmenin düzenlenmesi yer alır Gerektiğinde psikolojik destek verilmelidir Tedavi, ağrıyı ve yorgunluğu azaltmak, depresif semptomları gidermek ve diğer semptomları en aza indirmek amacı ile düzenlenir Burada “azalmış fiziksel aktivite ve artmış ağrı” kısır döngüsünü kırmak amaçlanır Tek bir standart tedavi yolu yoktur: Kişi “fibromiyalji sendromu” hakkında bilgilendirilmeli, kişiye özel fiziksel egzersiz programı düzenlenmeli, uyku problemi çözülmelidir Kişinin rahatlaması ve gevşemesi için gerektiğinde fiziksel ajanlar ve gevşeme teknikleri kullanılmalıdır
Tedavide, uygun doz ve sürede, doktor kontrolünde antidepresan ilaçlar ve ağrı kesiciler kullanılmalıdır Fibromiyalji sendromu olan kişiler uzun süreli hareketsizlik nedeni ile kondisyonsuz olduklarından, egzersiz programına yoğun şekilde başlamamalıdır
Hedef, haftada en az 3 gün yarım saatten az olmamak kaydı ile yürüme, bisiklete binme veya yüzme gibi sporları devamlı yapmaları uygun olur Egzersiz programından önce ısınma ve sonrasında soğuma egzersizleri yapılmalıdır Böylece spor yaralanmalarından korunma sağlanır Yapılan egzersizler hastanın kaslarında güçlenme yaparak, oturma veya ayakta durma sırasındaki duruşu düzeltir Bu da kasların dengeli çalışması anlamına gelir
Kendinizi Sürekli Yorgun mu Hissediyorsunuz?
Günümüzde gelişen teknoloji, bir yandan hayatımızı kolaylaştırıp bize zaman kazandırırken diğer yandan insan üzerinde sinsi bir tehdit oluşturmaktadır İnsan vücudu hareket etmek üzere yaratılmıştır Hareket etmeyen bedende kısa veya uzun dönemde problemler meydana gelir Bu problemlerin en başında ise şişmanlık yer alır Ayrıca eklemlerde, kaslarda ve iç organların fonksiyonlarında da problemler yaşanır Sonunda giderek şişmanlayan, eklemlerin hareketlerinde kısıtlılığı olan, kaslarında ağrı tarif eden “kondisyonsuz”, “yorgun”, “halsiz”, “isteksiz”, “hantal” bir kişi çıkar ortaya
Bu kişiler genç veya yaşlı olabilir Yaşın ilerlemesi durdurulamaz ama zinde, sağlıklı, hareketli ve dolayısıyla kendiyle barışık “yaş”lanmak pekala mümkündür Bu da düzenli yapılan egzersizler, uygun beslenme ve uygulanan fizik tedavi programları ile mümkündür Halsiz, isteksiz, yorgun kişilerin çoğunluğu doktor doktor dolaşırlar Basit ağrı kesiciler ile hayatlarını sürdüren bu kişiler uzun dönemde şikayetlerinden kurtulamadıkları için kronikleşen bu rahatsızlıklarıyla yaşamaya devam ederler
Vücudunuzu hareketsiz bırakmayın
Fibromiyalji sendromu, yaygın vücut ağrıları ve halsizlik ile kendini gösteren kronik bir ağrı sendromudur En belirgin özelliği yaygın “kas ağrıları”dır Hayat kalitesinde belirgin düşüşe neden olur Hastaların yaygın vücut ağrılarının yanı sıra halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, uyku bozukluğu ve dolayısıyla “sabah yorgun uyanma” ve “tutukluk” şikayetleri mevcuttur Hastalar, yorgunluk nedeni ile işe konsantre olmada güçlük çekerler “Sabah yorgun kalkıyorum” diyen hasta, gün boyunca aynı isteksizlik ve yorgunluk hissi ile bir şey yapmak istemez Mevsim değişiklikleri ve özellikle soğukta şikayetler artar İş gücü kaybı ve hayat kalitesinde düşüş olur Bu grup hastalar, kaynağı teşhis edilemeyen ağrı şikayetleri nedeni ile çeşitli branşların doktorlarına başvururlar, daha sık operasyon geçirirler Ancak doğru teşhis edilemediğinde, şikayetler ağrı kesici ilaçlar ile geçiştirildiğinde sorun tam olarak giderilemez Hastaların şikayetleri kısa bir süre azalmış veya geçmiş gibi gözükse de, bir süre sonra tekrarlar
Fibromiyalji sendromunun görülme sıklığı kadınlarda % 3-4, erkeklerde % 0,5 olarak bildirilmiştir Hastaların % 70-80 kadarı kadınlardır En sık 30-50 yaş grubunda rastlanmaktadır Hastaların bazen hiç şikayetleri olmazken, bazı dönemlerde şikayetleri artar Enfeksiyon, fiziksel veya duygusal bir travma, soğuk ve nemli hava, mevsim değişiklikleri, yüksek çalışma temposu, gürültü gibi nedenler hastalığı tetikler
Vücudun alt ve/veya üst yarısında ağrılar mevcuttur Ağrılar, vücudun daha çok kullanılan boyun ve bel bölgelerinde belirgindir Bu hastalarda tipik olarak boyun ve sırt bölgesindeki ağrılara baş ağrısı da eşlik eder Mide ağrısı, ağrılı adet dönemleri, nefes almada zorlanma hissi, çarpıntı, zaman zaman ellerde terleme-titreme-uyuşma-karıncalanma ve şişlik hissi, gözlerde ve ağızda kuruluk hissi hastaların şikayetleri arasında yer alır
Bu hastalıkta kan tetkikleri ve radyolojik incelemeler normal sonuçlar verir Ancak altta yatan başka hastalıklara da eşlik edebilir Laboratuar sonuçlarında anormal değerler söz konusu olduğunda mutlaka altta yatan patoloji araştırılmalıdır
Fibromiyalji sendromu, depresyon, migren, kronik yorgunluk sendromu veya miyofasyal ağrı sendromu gibi hastalıklarla örtüşebilir Bunlar bir arada da olabilirler Bu hastaların % 25’inde depresyon, % 50’sinde migren gözlenmiştir
Ağrılarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Hastaların tedavisi belli bir program ile yapılmalıdır Bu program içinde ilaç tedavisinin yanı sıra, egzersiz, masaj, fizik tedavi gibi tedaviler ve beslenmenin düzenlenmesi yer alır Gerektiğinde psikolojik destek verilmelidir Tedavi, ağrıyı ve yorgunluğu azaltmak, depresif semptomları gidermek ve diğer semptomları en aza indirmek amacı ile düzenlenir Burada “azalmış fiziksel aktivite ve artmış ağrı” kısır döngüsünü kırmak amaçlanır Tek bir standart tedavi yolu yoktur: Kişi “fibromiyalji sendromu” hakkında bilgilendirilmeli, kişiye özel fiziksel egzersiz programı düzenlenmeli, uyku problemi çözülmelidir Kişinin rahatlaması ve gevşemesi için gerektiğinde fiziksel ajanlar ve gevşeme teknikleri kullanılmalıdır
Tedavide, uygun doz ve sürede, doktor kontrolünde antidepresan ilaçlar ve ağrı kesiciler kullanılmalıdır Fibromiyalji sendromu olan kişiler uzun süreli hareketsizlik nedeni ile kondisyonsuz olduklarından, egzersiz programına yoğun şekilde başlamamalıdır
Hedef, haftada en az 3 gün yarım saatten az olmamak kaydı ile yürüme, bisiklete binme veya yüzme gibi sporları devamlı yapmaları uygun olur Egzersiz programından önce ısınma ve sonrasında soğuma egzersizleri yapılmalıdır Böylece spor yaralanmalarından korunma sağlanır Yapılan egzersizler hastanın kaslarında güçlenme yaparak, oturma veya ayakta durma sırasındaki duruşu düzeltir Bu da kasların dengeli çalışması anlamına gelir
